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人到中老年想要持續健康開跑，「體力」為最關鍵。臺北榮總高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯表示，人的肌肉質、量以及功能會隨著年紀的增加而降低，進而導致體力與活動力下降，也可能造成體重增加、影響新陳代謝，得透過飲食跟運動習慣的改變，才是根本之道。因為步入中年，身體機能自然退化。根據研究指出，四十歲開始，肌肉量將以每十年三～八%的速度流失，並隨著年齡增長而加速，約有三十～四十%的肌肉會在五十～八十歲期間流失。而另一研究亦顯示，相較於西方人，華人的肌肉量較少且握力較弱，活動力退化與身體機能下降的速度更快；華人女性長者的握力則每年以五%的速度減少。檢視四十五～六十四歲族群飲食狀況，九成乳品攝取不足，蔬果僅不到二成攝取達標，顯見營養失衡。彭主任更指出，「診間常見中老年人，以為只吃蛋或吃肉就可以解決肌肉流失、體力下降問題，其實蛋白質有效合成需要完整營養素推波助瀾，透過均衡營養攝取，才能事半功倍。」然而現代人生活忙碌，平常外食、吃便當，不容易達到六大類食物、完整營養素攝取。對此，彭主任進一步說明，「營養品是個選項。過去常以為是生病或長者才需要喝營養品，現在觀念已經改變，營養品可以是現代生活的一個幫手，建議與醫師或營養師諮詢，找出最適合自己生活型態的營養來源。」中華運動生活協會理事長馬明潭表示：「亞培世界馬拉松大滿貫共有六場世界頂級賽事，每年有超過三十萬人報名參加。今年將於十月二十七日舉辦，日月潭環湖馬拉松受邀成為分齡資格賽，跑者能以日月潭環湖馬拉松的成績登入世界排名積分，爭取跑進亞培世界馬拉松賽事，是一大福音。