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【早安健康／金多惠（瑜伽老師）】倒立的好處：解決消化不良和便祕問題  因運動量少、長時間久坐而導致現代人有的常見疾病，就是消化不良和便祕。雖然多半是因為壓力和不良的飲食習慣等因素所造成，但是受到重力的影響，內臟器官會下垂，進而引發問題，最常見的就是上述兩項症狀。  特別是胃下移的胃下垂，現代人經常出現此狀況。一旦胃下移，位於胃下方的大腸、小腸和膀胱等器官皆會受到壓迫，進而導致腸胃疾病。  頭倒立是將身體顛倒過來、抵抗重力的動作。只要持續做這個動作，因重力而下垂的內臟器官便會歸位，如此一來，自然就能解決腸胃疾病。  一名30多歲的男性表示，在認識我之前，他因慢性消化不良而時常熬藥度日。由於胃不舒服，因此經常發脾氣和莫名感到心煩，於是在朋友的推薦下，他開始接觸瑜伽。  起初練習瑜伽是為了讓心靈獲得安寧，後來做了倒立練習後，不但修身養性，長期以來困擾他的消化不良問題也不藥而癒，讓他不禁說道，學瑜伽真是學對了，令他相當滿意。  另一名30多歲的女性則是一有壓力，腸胃就會出狀況，便祕問題甚至嚴重到好幾天無法如廁。因為嚴重便祕，所以臉上三天兩頭就會長出發炎型青春痘，令她相當苦惱。為了保養身體、促進血液循環，她開始做瑜伽。經過個人諮詢後，聽到她有這方面的困擾，我便向她解說頭倒立的好處，建議她勤做倒立姿勢。  一開始她因為肌力不足而吃盡苦頭，但是邊強化肌力邊練習後，總算成功將頭倒立了。此後她持續倒立練習，不但改善了腸胃功能，便祕問題也解決了，臉上也不再長青春痘了。包含頭倒立在內的倒立姿勢能使體內器官歸位，解決各種腸胃疾病。  這個姿勢是成功頭倒立的必經階段，也是最重要的階段！別擔心，下一頁圖片步驟解說，一步一步教你該怎麼做  「倒立逆伸展」挑戰  由於進行頭倒立有頸部受傷的風險，因此雙腿不能往上踢，而是要慢慢往上提。這個姿勢是成功頭倒立的必經階段，也是最艱難、最重要的階段。首次進行時，腳底下可以墊書或墊積木，這樣將有助於提起雙腿。（※註：避免運動傷害，任何運動務必依個人狀況量力而為）  本文摘自《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展》／金多惠（瑜伽老師）／采實文化  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞壯男負重19公斤登山 6天腎衰竭被抬下山動不動就卡痰是哪出問題？從顏色看端倪季節交替 3高患者注意隱形殺手到來腰痛未必是閃到腰！遠離6大禍因8成肌少症老人不自知 致死率增今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】